Cuando una persona está en la tercera etapa de su edad, tiene ciertas limitaciones físicas, pero por ello no debería de dejar de hacer ejercicio o cualquier actividad física, al contrario en esa etapa de su vida es cuando más necesitan tener una rutina de ejercicios adecuado para sus limitaciones.
Entre los ejercicios que las personas de edad pueden hacer están los siguientes:
- CAMINAR
Caminar es algo que hacemos cotidianamente, si se adopta una rutina diaria se obtendrá una variedad de beneficios que sin duda nos ayudaran para tener una mejor salud, si ponemos en práctica esta actividad física, no solo el corazón no los agradecerá sino también nuestro organismo ya que al caminar eliminamos grasas y toxinas.
- NATACION
Aunque parezca extraño, cuando una persona practica este deporte, además de que es divertido y entretenido, le estarás proporcionando a tu cuerpo vigor y salud, ya que al practicarlo estas retrasando tu envejecimiento, y la capacidad automotriz aumentara su agilidad, también te ayudara a quemar calorías a una mayor velocidad, esto permite que tus músculos estén bien fuertes y en buen estado.
- AEROBICS
Esta actividad es muy común en las personas de edad, además de que es fácil de realizar, lo podemos hacer en cualquier parte, aporta un buen número de beneficios para todo el cuerpo, ya que estamos dándole movimiento a una gran parte de la musculatura, lo que hace que nuestro cuerpo tenga una mayor agilidad, además de que se le estará proporcionando al corazón una mayor resistencia, lo que reduce la probabilidad de sufrir una ataque al corazón.
- BAILAR
Bailar es una actividad que nos permite estar en un buen estado físico, además de que nos aportara una hormona llamada serotonina la cual es excelente para nuestro estado de ánimo. Nos ayudara a mantenernos ágiles y tener los músculos, principalmente los de las piernas, en buen estado.
