Aquí te dejo unos ejercicios para tonificar tu cuerpo. Recuerda que antes de realizar los ejercicios, es necesario preparar tus músculos. Con un buen calentamiento porque si no lo haces puedes provocar lesiones articulares y musculares, certifican algunos especialistas del instituto mexicano del seguro social (IMSS), sobre todo a nivel de ligamentos de rodilla, tobillo, hombros y codo.
También ocurren lesiones en el muslo, tendón de Aquiles y tobillo, donde se pueden encontrar pequeños desgarres, hasta rotura de algún musculo. Y todo por no proponerse a entrenar 15 a 20 minutos a calentar y estirar nuestros músculos.
- Sentadillas:
Se conoce como uno de los mejores ejercicios para tonificar tus piernas y los glúteos. Separa levemente las piernas y haz el gesto de sentarte, conservando todo el peso en tus talones has 10 repeticiones de 2 series. Es un ejercicio muy eficaz.
- Para tonificar tus glúteos:
Moldea tus glúteos es uno de los objetivos con más frecuencia en las mujeres. Para lograrlo debes colocar las rodillas con las palmas de la mano tocando el suelo y flexionar la pierna hacia arriba. Debes realizar 15 repeticiones con cada pierna de 2 series por día.
- Para disminuir tu barriga y sacar un excelente abdomen
Si tu trasero te preocupa el vientre te supera con creces. Para lograr eliminar esas odiosos cauchos. Échate con las piernas flexionadas. Pon tus manos en la cabeza y levanta el tronco y lo bajas repetidas veces has 20 repeticiones de 2 series.
- La prueba del salero:
