- ABDOMINALES
Los abdominales son un ejercicio se debería de incluir en la rutina diaria de ejercicio, estos permiten que tu abdomen este bien definido y esculpido, lo que te dará más fuerzas para realizar otros ejercicios que necesiten la ayuda de este musculo.
- FLEXIONES
El pecho o pectoral es una de las partes que atrae más vistas, por lo que se debería de tener en un buen estado. Para poder tener los pectorales saludables debemos de realizar los tres tipos de flexiones, flexiones declinadas, flexiones normales y flexiones diamante. Estas tres ejercitan los mismos músculos pero en distintas áreas.
- SENTADILLAS
Si queremos aumentar los músculos de los glúteos, pantorrillas y piernas de una manera natural y sencillas, el ejercicio más indicado son las sentadillas, al hacer este ejercicio se están ejercitando esas partes, por lo que debemos de incluirlo en nuestra rutina diaria. Si queremos resultados en menos tiempo debemos de hacer el reto de las sentadillas, consiste en comenzar con 30 sentadillas aumentando 5 diarias hasta llegar a 200 y dejar 1 día descanso por cada 3 de trabajo.
- PESAS
Para ejercitar los músculos de los brazos y antebrazos, es necesario que hagas uso de las mancuernas y pesas. Si haces una rutina con levantamiento de pesas esto le permitirá a tus brazos que tengan una mayor resistencia lo cual es excelente ya que en la mayoría de los ejercicios de entrenamiento masculino se utilizan los brazos.
- FLOOR PRESS
Este es un ejercicio muy sencillo y muy excelente en cuanto a resultados, lo puedes practicar tanto en el gimnasio como en tu casa, esta actividad física permite que se desarrollen los tríceps y nuestro pectoral.
Si pones en práctica estos ejercicios diariamente de seguro tendrás un cuerpo escultural, de una manera sencilla, barata y a nuestro alcance.
